10 claves para mamás que necesitan recuperar el sueño

Desde que nació mi primer hijo tengo problemas para dormir. Al principio la falta de sueño se debía básicamente a la necesidad de despertarme cada menos de tres horas para dar el pecho al bebé.

Después de terminar con la lactancia materna vinieron los llantos nocturnos por el dolor de la salida de los dientes, alguna pesadilla… y la verdad es que las preocupaciones y tensiones por el trabajo no han dejado que vuelva a recuperar el sueño como lo tenía antes.

Hoy he dado con este artículo que me ha parecido interesante y útil para muchas mamás. Aunque no estoy de acuerdo en todo (a mí leer en la cama me relaja un montón y me ayuda a conciliar el sueño, siempre y cuando sea con libros de papel), seguro que a muchas les puede venir bien poner en práctica alguna de estas ideas.

’10 claves para que la madre duerma bien’

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Foto: Benjamin Combs

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‘Las mujeres están perdiendo su capacidad para dar a luz’

Esta mañana he dado con varios artículos muy interesantes en relación con la maternidad. Este en concreto me ha revuelto un poco por dentro, por eso lo recojo aquí y destacaré lo que más me ha impactado.

Os recomiendo fervientemente que lo leáis. La verdad es que todo lo que dice no ha sido precisamente agradable, pero al margen de lo que cada uno pueda sentir u opinar desde fuera o dentro del campo de la medicina y la ciencia, me parece que plantea cuestiones interesantes sobre las que conviene reflexionar. Ya me diréis qué opináis.

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Deporte durante el embarazo

Tenía muy claro que necesitaba hacer ejercicio durante el embarazo, y me quedé a cuadros cuando me dijeron que, desde el principio, el único ejercicio físico recomendado es caminar, nadar y hacer bicicleta estática ¡Qué pocas opciones!

Caminar es muy bueno y aconsejable durante el embarazo, pero para que te cunda un poco te tienes que tirar por lo menos una hora u hora y media al día caminando… La mayoría de nosotras no tenemos tiempo suficiente para eso a diario, pero durante el fin de semana o en días y ratos libres, sí se puede hacer.

La bici estática a mí, personalmente, me aburre bastante, así que solo la utilizo muy de vez en cuando.

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Foto: Kevin Baseley

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